HABILIDADES MENTAIS NO ESPORTE: E SE VOCÊ TIVESSE UMA CONFIANÇA ILIMITADA?

Perguntei a dezenas de atletas essa questão. Mas antes de relatar o que quase todos eles disseram, pergunte a si mesmo: - "Como você poderia jogar de forma diferente se você tivesse confiança ilimitada?"

A confiança é considerada um dos melhores indicadores de sucesso do esporte. Um atleta confiante provavelmente jogará o seu melhor.. Assim como outras capacidades mentais, a confiança é fundamental.

Infelizmente, a confiança da maioria dos atletas tende a variar para cima e para baixo, como uma montanha russa.

 Então, o que você pode fazer para maximizar a sua confiança e mantê-la constantemente alta durante uma partida ou jogo?

Algo que nos dá confiança é ter treinadores, professores, pais ou outras pessoas importantes em nossas vidas comentando sobre o nosso sucesso e nos dizendo que trabalhamos bem. Isto nos ajuda a sentir que podemos ser bem-sucedidos.

Outra fonte de confiança é quando trabalhamos em algo e alcançamos o sucesso, especialmente quando vemos como os nossos próprios esforços trouxeram esse sucesso.

Uma terceira fonte de confiança é o conhecimento que nós colocamos na dedicação para estarmos prontos para a competição. A maioria dos atletas olímpicos fala sobre a confiança que começa a partir da sensação que não restou pedra sobre pedra nos meses e meses de treinamento que antecederam os Jogos Olímpicos.

Então, digamos que você tem um bom histórico em todos esses três fatores. É seguro dizer que a sua autoconfiança é relativamente forte. Por enquanto, tudo bem ….

Mas, para a maioria dos atletas há um problema que mesmo todos estes três elementos por vezes não controlam. E isso é o que você diz a si mesmo quando as coisas não estão indo bem em uma partida.

É AQUI QUE OS ATLETAS MENTALMENTE RESISTENTES MOSTRAM COMO ELES SÃO DIFERENTES DE TODOS OS OUTROS.

Por exemplo, se você acertar três cestas consecutivas, você é o cara! E você está se sentindo muito confiante. Cada arremesso perfeito lhe diz que você é um bom jogador. Igualmente se você tem três pontos de ataques seguidos em uma partida de voleibol.

Mas e se você perder três arremessos em sequência (ou no caso de um conhecido calouro da NBA, 10 erros seguidos)? Ou então se você foi bloqueado três vezes seguidas?

Toda vez que você perde uma cesta ou um ataque - isto se torna a sua experiência mais recente.

E se você não tiver as ferramentas mentais certas, as coisas que você diz para si mesmo afetarão a sua confiança e seu jogo.

Mesmo atletas profissionais veteranos podem ter problemas com a confiança. Alguns jogadores parecem possuir a confiança de um atleta de alto nível como Vince Carter, NBA All-Star e ex-calouro do ano..

Alguns anos atrás, Carter voltou para a quadra após uma ausência de cinco jogos devido a uma lesão. Estava claro durante os primeiros minutos de jogo que sua performance estava ruim, seus arremessos eram curtos e fora do aro. Ele perdeu uma série de cestas até que finalmente sua bola entrou. Conversamos após o jogo e lhe perguntei sobre a situação.

"Bem, minha mãe, meu agente e todos a minha volta me diziam para eu tentar me recuperar da ausência de não forma imediata e sim ir com calma, mas eu fiquei pensando sobre isso e esta atitude não me ajudou, eu estava muito “na pilha” ( com muita vontade ) para os primeiros minutos, porém, consegui me acalmar depois de um tempo. Graças a Deus meu arremesso caiu, caso contrário eu teria realmente me sentido envergonhado.”

Assim, mesmo um atleta experiente como Carter com todos seus atributos de forte confiança, sentiu que a experiência inicial dos arremessos perdidos influenciou seus pensamentos e sua performance.

Normalmente, depois de uma situação como esta, o atleta irá se esforçar ainda mais para fazer o próximo arremesso ou o próximo ponto. Se der certo a confiança retorna, mas somente até que ele perca uma nova ação.

O principal problema com esta estratégia é que a confiança fica dependente do desempenho. O atleta mentalmente forte faz exatamente o oposto. Ele faz o seu desempenho em função da sua confiança. Ele fica fora da montanha-russa dos erros e acertos e, através de um profundo senso de confiança que repousa sobre os fundamentos dos três fatores mencionados no início deste artigo, ele lembra-se de que perder 2 ou 3 lances não definem o seu jogo e a sua performance.

Se você perder uma ação, respire por um momento, regule-se, e lembre-se de tudo o que você tem feito para ser um atleta de sucesso. (Mesmo o atleta mais bem sucedido erra). Convença a si mesmo que a próxima ação lhe trará confiança momentânea. Convença si mesmo que a base sólida que produz CONFIANÇA AO LONGO DO TEMPO ajuda você a alcançar uma condição mais consistente, mesmo quando comete erros.

Então, como a maioria dos atletas respondeu que iria jogar se tivessem confiança ilimitada? Quase todos disseram que seriam mais agressivos .... o que significa que mesmo cometendo um, dois ou três erros não iriam buscar um estilo mais conservador de jogo. Um grande jogador de futebol Europeu disse certa vez: "Quando você está confiante, você não tem medo de cometer erros."